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Depois das comemora\u00e7\u00f5es de fim de ano, a sombra do “exagerou demais” fica nos perseguindo! Muita calma nessa hora! Listei seis dicas para ajudar quem quer voltar a sua rotina e tamb\u00e9m melhorar a sua sa\u00fade no \u00e2mbito geral.<\/p>\n
1. N\u00e3o se culpe! –\u00a0 o que passou, passou! Portanto deixe para tr\u00e1s o que foi feito e foque no que est\u00e1 por vir. Certamente<\/p>\n
2. Hidrate-se! – beba bastante \u00e1gua, pelo menos dois litros por dia! Porque a \u00e1gua \u00e9 a respons\u00e1vel por v\u00e1rios processos metab\u00f3licos no nosso corpo.<\/p>\n
3. Consumo moderado de \u00e1lcool! – se abusou nas festas, pegue mais leve pelos pr\u00f3ximos dias.<\/p>\n
4. Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras! – excelentes fontes de vitaminas, fibras e minerais.<\/p>\n
5. Adquira novos h\u00e1bitos! – comece aos poucos e v\u00e1 evoluindo! Voc\u00ea consegue! Mudan\u00e7as de h\u00e1bitos n\u00e3o acontecem imediatamente, assim como os seus resultados. Evolu\u00e7\u00e3o ocorre com persist\u00eancia e continuidade tanto de alimenta\u00e7\u00e3o quanto de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n
6. Cuidado com promessas milagrosas! – sabe aquele ditado, “Quando a esmola \u00e9 demais, o santo desconfia”? Portanto fuja de resolu\u00e7\u00f5es que pare\u00e7am ser f\u00e1ceis demais, pois n\u00e3o existe nenhuma p\u00edlula m\u00e1gica ou um\u00a0 super alimento capaz de resolver todos os problemas.<\/p>\n
Volte para a sua rotina e al\u00e9m disso fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e exerc\u00edcios! Consist\u00eancia e disciplina s\u00e3o as palavras chaves! Acima de tudo, mantenha-se saud\u00e1vel para voc\u00ea se sentir bem, com disposi\u00e7\u00e3o e energia nas atividades di\u00e1rias. Portanto para que isto ocorra, procure profissionais capacitados na sua \u00e1rea como o Nutricionista e o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica! D\u00favidas?Entre em contato comigo! Me envie uma mensagem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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