2 – Dieta Hiperproteica<\/p>\n
A dieta hiperproteica prioriza o consumo de alimentos fonte de prote\u00edna como geradores de energia para o corpo. Um dos problemas de aderir a esta dieta (sem conversar com um nutricionista) \u00e9 a exclus\u00e3o de diversos tipos de alimentos. Diversificar o consumo de alimentos \u00e9 importante principalmente para a sa\u00fade intestinal, al\u00e9m claro de auxiliar na sa\u00fade do corpo como um todo. E excluir alimentos do seu consumo di\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 bom, pois a alimenta\u00e7\u00e3o se torna extremamente pobre em nutrientes e fibras, o que pode gerar por exemplo defici\u00eancia de minerais (importantes em v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas do nosso corpo). A falta de zinco, sel\u00eanio e ferro podem causar queda de cabelo e unhas fragilizadas, diminui\u00e7\u00e3o na capacidade de cicatriza\u00e7\u00e3o e anemia. A falta de fibras pode ocasionar constipa\u00e7\u00e3o intestinal e dores abdominais.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, um outro problema desta dieta \u00e9 a generalidade. As informa\u00e7\u00f5es sobre uma dieta hiperproteica geralmente s\u00e3o repassadas e replicadas para todas as pessoas, n\u00e3o levando em considera\u00e7\u00e3o a particularidade de cada indiv\u00edduo, seu metabolismo e seu hist\u00f3rico de doen\u00e7as por exemplo. Indiv\u00edduos com disfun\u00e7\u00e3o renal preexistente assintom\u00e1ticos (ou seja, n\u00e3o demonstram nenhum sintoma), podem ter sua sa\u00fade comprometida. E na busca de um corpo “esteticamente perfeito” perante a sociedade, muitas pessoas acreditam que excluir os alimentos fontes de carboidrato e substitu\u00ed-los por alimentos fonte de prote\u00edna \u00e9 a grande solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Entretanto, essa alimenta\u00e7\u00e3o se torna desbalanceada em rela\u00e7\u00e3o aos macronutrientes (carboidratos, prote\u00ednas e lip\u00eddios). Al\u00e9m disso, a ingest\u00e3o de alimentos fonte de gordura aumentam em rela\u00e7\u00e3o a recomenda\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Existe uma cren\u00e7a na qual quanto maior a ingest\u00e3o de prote\u00edna, mais for\u00e7a voc\u00ea adquire. Erroneamente essa frase \u00e9 disseminada, pois cada vez mais estudos demonstram que a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e regular \u00e9 a principal respons\u00e1vel pelo ganho de massa muscular e\/ou for\u00e7a. Inclusive a ingest\u00e3o de carboidratos \u00e9
\nrecomendada para otimizar a recupera\u00e7\u00e3o muscular de atletas e praticantes de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n
O aumento no consumo de prote\u00ednas pode ser feito em momentos e situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, n\u00e3o devendo ser adotado como um padr\u00e3o a ser seguido sempre. Como exemplos de uso , podemos citar: indica\u00e7\u00f5es no p\u00f3s-cir\u00fargico, em casos de doen\u00e7as infecciosas na convalescen\u00e7a,e para pessoas que estejam realizando tratamento quimioter\u00e1pico. Por isso o Nutricionista \u00e9 o \u00fanico profissional capacitado para adequar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, de qualidade e \u00fanica para cada indiv\u00edduo. Gostou dessa mat\u00e9ria? Fique ligado que ainda vem mais por a\u00ed!<\/p>\n
Este \u00e9 o segundo de tr\u00eas textos sobre Dieta x Sa\u00fade. Aguarde as pr\u00f3ximas publica\u00e7\u00f5es!<\/p>\n
Mat\u00e9ria escrita em parceria com a\u00a0Nutricionista Karine Abe!<\/p>\n
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