O post de hoje \u00e9 uma continua\u00e7\u00e3o do anterior sobre quais alimentos eu n\u00e3o indico colocar no seu carrinho de compras e por quais (mais saud\u00e1veis e saborosos) voc\u00ea pode substitu\u00ed-los:<\/p>\n
1- Temperos industrializados:
\nEsse tipo de produto possui alto teor s\u00f3dio (o s\u00f3dio \u00e9 um componente do sal. O s\u00f3dio \u00e9 um nutriente essencial ao organismo mas, consumido em excesso, comporta s\u00e9rios riscos para a sa\u00fade, estando relacionado com o aumento da press\u00e3o arterial).<\/p>\n
Ao inv\u00e9s de comprar este item, opte por escolher temperos frescos ou desidratados! Dependendo da regi\u00e3o do pa\u00eds que voc\u00ea mora existe a oferta de mais ou menos temperos, por\u00e9m, nunca \u00e9 dif\u00edcil achar (principalmente em feiras) uma cebolinha e uma salsinha por exemplo. O alho e a cebola tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para temperar os mais diversos pratos, sendo muito democr\u00e1ticos no paladar e compostos por subst\u00e2ncias que s\u00e3o antibactericidas e antioxidantes melhorando o seu sistema imune.<\/p>\n
Curiosidade: Voc\u00ea sabia que cerca de 10% do s\u00f3dio ingerido tem origem no conte\u00fado natural dos alimentos e o restante \u00e9 proveniente de adi\u00e7\u00e3o nos alimentos processados durante a sua fabrica\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
2- Suco de caixinha:
\n\u00c9 muito dif\u00edcil encontrar um suco de caixinha que contenha 100% de suco de fruta. Muitas vezes estes produtos possuem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar (para deixar o produto mais doce e mais palat\u00e1vel – mais prazeroso ao paladar), adi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e de diversos conservantes (a fim de manter o produto por mais tempo na prateleira sem estragar).<\/p>\n
Uma excelente op\u00e7\u00e3o para se realizar a troca s\u00e3o as frutas naturais! Ao inv\u00e9s de comprar o suco na caixinha, opte pelas frutas frescas da esta\u00e7\u00e3o (que est\u00e3o em abund\u00e2ncia e com o pre\u00e7o melhor). Assim voc\u00ea garante mais sabor al\u00e9m de consumir diversas vitaminas e minerais.<\/p>\n
3- Margarina:
\nA margarina \u00e9 um produto que possui muita gordura saturada e elementos qu\u00edmicos, como por exemplo: conservantes e estabilizantes (utilizados pela ind\u00fastria aliment\u00edcia para aumentar o tempo de prateleira do produto mantendo suas caracter\u00edsticas de aroma, cor e sabor e estabilizantes para manter a sua textura). Entretanto este tipo de produto n\u00e3o agrega em nenhum quesito para a sua sa\u00fade.<\/p>\n
Uma boa substitui\u00e7\u00e3o \u00e9 trocar a margarina por outras prepara\u00e7\u00f5es que podem ser feitas em casa, sendo muito mais nutritivas e saborosas como: h\u00famus, requeij\u00e3o e pasta de amendoim caseiros, guacamole e pat\u00eas. Voc\u00ea pode abusar da sua criatividade e misturar diversos ingredientes! Quanto mais frescos e naturais, melhor!<\/p>\n
E a\u00ed gostou das dicas de hoje? Voc\u00ea possui o costume de comprar estes produtos e consumi-los? O que acha de realizar estas trocas? Tenho certeza que al\u00e9m de ganhar no quesito sa\u00fade o seu bolso tamb\u00e9m vai agradecer. E nada melhor do que aliar uma boa alimenta\u00e7\u00e3o com o pre\u00e7o acess\u00edvel n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n
Conte comigo para te ajudar a melhorar a sua sa\u00fade!<\/p>\n
Este \u00e9 o segundo texto de uma s\u00e9rie sobre Substitui\u00e7\u00f5es Eficientes no Supermercado!<\/p>\n
Beijos Nutridos e at\u00e9 o pr\u00f3ximo post!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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