6 Dicas para quem exagerou nas festas de fim de ano!

Depois das comemorações de fim de ano, a sombra do “exagerou demais” fica nos perseguindo! Muita calma nessa hora! Listei seis dicas para ajudar quem quer voltar a sua rotina e também melhorar a sua saúde no âmbito geral.

1. Não se culpe! –  o que passou, passou! Portanto deixe para trás o que foi feito e foque no que está por vir. Certamente

2. Hidrate-se! – beba bastante água, pelo menos dois litros por dia! Porque a água é a responsável por vários processos metabólicos no nosso corpo.

3. Consumo moderado de álcool! – se abusou nas festas, pegue mais leve pelos próximos dias.

4. Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras! – excelentes fontes de vitaminas, fibras e minerais.

5. Adquira novos hábitos! – comece aos poucos e vá evoluindo! Você consegue! Mudanças de hábitos não acontecem imediatamente, assim como os seus resultados. Evolução ocorre com persistência e continuidade tanto de alimentação quanto de exercícios físicos.

6. Cuidado com promessas milagrosas! – sabe aquele ditado, “Quando a esmola é demais, o santo desconfia”? Portanto fuja de resoluções que pareçam ser fáceis demais, pois não existe nenhuma pílula mágica ou um  super alimento capaz de resolver todos os problemas.

Volte para a sua rotina e além disso faça uma alimentação equilibrada e exercícios! Consistência e disciplina são as palavras chaves! Acima de tudo, mantenha-se saudável para você se sentir bem, com disposição e energia nas atividades diárias. Portanto para que isto ocorra, procure profissionais capacitados na sua área como o Nutricionista e o profissional de Educação Física! Dúvidas?Entre em contato comigo! Me envie uma mensagem!