Musculação para idosos?

O treinamento de força com peso ou musculação é super indicado para idosos! Sabe por quê? Traz inúmeros benefícios necessários na melhor idade, tais como:

-Manutenção e/ou aumento de massa magra-músculos;

-Aumento da força muscular;

-Manutenção da massa óssea;

-Prevenção de quedas;

-Promoção de autonomia no idoso;

-Aumento na qualidade de vida.

Dentre vários outros benefícios! Entretanto não existe definição de um programa de exercícios ótimos. Intensidade ou exercícios que não estejam adequados podem provocar dor e lesões. Estes benefícios são observados quando existe acompanhamento de um profissional de Educação Física.