Sono e exercício físico

O sono é essencial para a manutenção das nossas funções vitais. Ele repara os processos químicos e físicos, além de reparar o Sistema Nervoso Central, conservar energia, consolidar memória e manter a integridade neuronal, sináptica e termorregulatória.

O exercício físico facilita a indução do sono mais profundo e restaurador. Assim, quando o sono é adequado, facilita e aumenta a melhora do treinamento do indivíduo, propiciando resultados positivos.

Uma curiosidade: Você sabia que o horário e a intensidade da realização dos exercícios podem influenciar para esse ganho positivo nos exercícios? Consulte um profissional de educação Física pata te auxiliar!