5 Dicas para te ajudar a fazer mais exercícios! Crie estes hábitos!
Praticar exercícios físicos é fundamental para a nossa saúde, tanto física quanto mental. Entretanto, criar o hábito de realizar exercícios durante a semana não são fáceis para a maioria das pessoas (ainda mais em época de pandemia).
Para que uma atividade ser incorporada na sua rotina, ela deve ser realizada constantemente. Por exemplo: não tenho o hábito de acordar cedo, mas começo a levantar todos os dias um pouco mais cedo do que o meu horário de costume. Logo, quando esta atividade se tornar mais fácil, eu posso me levantar ainda mais cedo. Porém não será fácil criar este hábito como rotina! Por isso sugiro começar as poucos!
Da mesma maneira devemos começar realizando exercícios físicos! Alguns estudos na área de nutrição e na área de educação física mostram que para algo se tornar rotina em nossa vida, e ser consolidado pelo nosso corpo e mente devemos manter persistência nesta atividade por pelo menos noventa dias! Ou seja, mantenha-se firme no seu propósito!
Por isso o ideal é ir colocando a prática dos exercícios aos poucos na sua rotina até que você se condicione e abrace essa ideia. Vale lembrar também de outra dica super importante: prefira atividades pelas quais você sinta prazer! Fica muito mais difícil criar e incorporar um hábito na sua rotina se você não sente satisfação e alegria ao realizá-la.
Então sem mais delongas, listei cinco dicas para você incorporar exercícios físicos na sua rotina!E a melhor parte é que você não vai gastar um centavo com isso! Pelo contrário! Vai ganhar no quesito saúde!
- Se possível, deixe o carro na garagem e vá andando para o seu trabalho! Ou se tiver uma bike, comece utilizando-a uma duas vezes na semana para ir para o trabalho, faculdade e etc.
- Suba de vez em quado as escadas do seu prédio! Deixe de usar o elevador alguns dias a semana. Mas atenção! Se tiver algum problema articular, principalmente no joelho, fale com seu ortopedista se é indicado!
- Brinque com as crianças! Prefira brincadeiras que você e seus filhos possam correr e pular! A falta de espaço pode atrapalhar, mas neste momento é a hora de utilizar a criatividade! Quem lembra da brincadeira Morto ou Vivo? Além de ser muito engraçada te ajuda a trabalhar bastante com músculos das pernas!
- Leve o cachorro para passear! Se você já realiza esta atividade aumente o número de vezes na semana ou o tempo de duração. O seu corpo e o seu bichinho agradecem!
- Serviços domésticos também contam! Os serviços feitos em casa para manter a sua limpeza e manutenção podem te ajudar a realizar mais exercícios! Se possível, faça a limpeza do seu jardim ao invés de terceirizar este serviço, por exemplo!
Lembre-se sempre de seguir as recomendações de segurança da OMS contra o coronavírus!
Gostou destas dicas? Espero que elas possam te ajudar a se movimentar mais e assim criar um novo hábito na sua rotina!
Um super beijo a até a próxima postagem!