Itens que você pode substituir nas suas compras! – 1/3

Encontramos com muita facilidade diversos tipos de produtos nos supermercados (especialmente produtos industrializados), mas alguns produtos não agregam em nada na nossa saúde e nem no nosso paladar! São totalmente dispensáveis do carrinho de compras. Você pode imaginar quais são eles?

Neste post vou indicar produtos que podem ser retirados da sua lista de compras e também mostrar outros que podem substituí-los muito bem!

1- Macarrão instantâneo:

Esse tipo de produto possui alto teor de gordura (principalmente a gordura saturada que em grande quantidade pode ser responsável por aumentar o colesterol e causar doenças cardíacas). Além disso o tempero pronto, disponível dentro da embalagem, possui grande quantidade de sódio (que ajuda a desenvolver o aumento da pressão arterial). Consumir apenas uma embalagem deste tipo de alimento extrapola toda a quantidade de gordura e sódio que é o desejável consumir por dia.

Ao invés de comprar este item, opte por escolher um pacote de macarrão tradicional. Além de render mais porções, o macarrão tradicional não possui a quantidade de gordura e sódio que o macarrão instantâneo possui. Sem contar que ele é fácil e rápido de preparar! Facilidade praticidade também é um dos pontos positivos do macarrão tradicional.

2- Pipoca para micro-ondas:

Muitas pessoas não sabem que a pipoca para micro-ondas também possui muita gordura saturada e sódio numa porção bem pequena. A quantidade destes elementos presentes em torno de uma xícara de chá deste tipo de produto já ultrapassam o consumo desejado para se ingerir durante todo o dia.

Mas é muito simples resolver esta questão: opte por comprar apenas o milho para estourar a pipoca! Além de ser mais saudável é também mais barato! E assim como o macarrão, rende muito mais, te dando a chance de trocar os temperos e ter sempre uma opção diferente de pipoca para comer!

3- Refrigerantes:

Os refrigerantes  são produtos que possuem muita quantidade de açúcar! Mesmo aqueles que possuem adoçantes e se identificam como tendo zero teor de açúcar, ultrapassam os valores de adoçantes tidos como ideais para serem consumidos durante o dia. Este produto também é considerado um produto com “calorias vazias”, ou seja, significa que é um produto que não possui nenhum componente benéfico para nosso corpo, não possui fibras, vitaminas ou minerais.

Uma boa substituição é trocar o refrigerante pela água com gás e um pouco de suco de frutas. O gás da água remete á sensação do gás contido no refrigerante, e o suco de frutas adiciona sabor e dulçor na bebida. Diferente do refrigerante, o suco natural de uma fruta contém grande quantidade de vitaminas e minerais que são muito importantes por desempenhar diversas funções no nosso organismo e mantê-lo saudável.

E aí gostou das dicas de hoje? Você possui o costume de comprar estes produtos e consumi-los? O que acha de realizar estas trocas? Tenho certeza que além de ganhar no quesito saúde o seu bolso também vai agradecer. E nada melhor do que aliar uma boa alimentação com o preço acessível não é mesmo?

Conte comigo para te ajudar a melhorar a sua saúde!

Este é o primeiro texto de uma série sobre Substituições Eficientes no Supermercado!

Beijos Nutridos e até o próximo post!