Itens que você pode substituir nas suas compras! – 3/3

Este é o último post da série: Itens que você pode substituir nas suas compras! Vamos conferir quais são estes itens?

1- Achocolatado em pó:

Esse tipo de produto possui grande quantidade de açúcar e conservantes. O consumo em excesso de açúcar pode induzir ao diabetes tipo II (doença adquirida devido a um estilo de vida onde o consumo de doces é exagerado). Além disso algumas marcas ainda adicionam gordura ao seu produto. A gordura em excesso também pode ser favorável ao surgimento de algumas doenças como aumento de peso e obesidade, constipação intestinal, elevação do colesterol entre outras. Claro que ao consumir de vez em quando um produto deste tipo, não lhe trará os malefícios de uma vez.

O problema está em consumi-lo todos os dias sendo que existem outros tipos de produtos que são mais agregadores para a sua saúde! Você por exemplo substituir o achocolatado em pó pelo cacau em pó 50% ou 100% (o cacau 100% é a melhor opção).

O cacau em pó é isento de açúcares e gorduras. O seu sabor é intenso e mais amargo, por isso quando fizer a substituição, tenha cautela em colocá-lo na sua vitamina, bolo e etc. Entretanto ele é fonte de fibras, magnésio e potássio e além disso é um excelente aliado para ajudar a inibir a compulsão pelo consumo de doces.

2- Nuggets:

Os nuggets são bem famosos, especialmente entre as crianças, mas você sabia que este alimento também possui grande quantidade de gordura e sódio em sua composição? Isto não é nem um pouco atrativo para a saúde dos filhos não é mesmo? Além disso ainda possui diversas substâncias químicas como conservantes, acidulantes e etc.

O interessante é que seja feita a substituição deste produto pelo peito de frango in natura ou que você mesmo prepare este nugget com o peito de frango. Existem diversas receitas na internet assim como diversos eletrodomésticos para te auxiliar. Vale a pena! Além de saúde você também agrega mais sabor e pode incluir o seu(s) filho(s) na cozinha para despertar o interesse pela alimentação mais saudável. Também desta maneira, você estreita os laços com os pequenos e uma ajudinha na cozinha (ainda mais das crianças) é sempre bem vinda não é?

3- Gelatina:

A gelatina também é um alimento que possui bastante açúcar e muitos corantes em sua composição! Muitas vezes na internet é disseminado que a gelatina é um bom alimento mas na realidade ela não agrega em nada na nossa saúde. Geralmente no calor ela se torna uma opção de consumo mas eu vou te dar uma dica melhor, barata e bem fácil também! Congele bananas! Isso mesmo! A banana congelada quando batida em um liquidificador ou processador adquire uma textura cremosa parecida com sorvete.

Você pode acrescentar outras frutas frescas ou o próprio cacau em pó (50 ou 100%) para criar o seu sorvete caseiro. Para saciar a vontade de comer doces e ainda se refrescar essa é uma excelente opção! Mais saudável também para seus filhos! Corte a banana em rodelas pequenas e congele já em porções! Isso facilita bastante na hora do seu preparo.

E aí gostou das dicas de hoje? Você possui o costume de comprar estes produtos e consumi-los? O que acha de realizar estas trocas? Tenho certeza que além de ganhar no quesito saúde o seu bolso também vai agradecer. E nada melhor do que aliar uma boa alimentação com o preço acessível não é mesmo?

Conte comigo para te ajudar a melhorar a sua saúde!

Este é o terceiro e último texto de uma série sobre Substituições Eficientes no Supermercado!

Beijos Nutridos e até o próxima matéria!