Oi gente tudo bem? Hoje vou falar um pouco sobre como criar hábitos! Manter hábitos são necessários para que haja organização nas nossas tarefas cotidianas. Geralmente quem cria hábitos realiza mais tarefas com maior eficiência! E com sua alimentação não é diferente: você precisa criar hábitos ou rotinas para atingir seus objetivos: emagrecimento, hipertrofia, melhora<a class="read-more" ...
Vamos de frase motivacional do dia! Quem também concorda com essa afirmação? É incrível quando apreciamos a nossa refeição não é mesmo?
Janaína Simões | Agência FAPESP – Com o objetivo de analisar a relação entre os sistemas nervoso e imunológico, um grupo coordenado por cientistas da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) investigou como a privação de sono impacta as respostas imunológicas em três situações distintas: na asma alérgica, na malária e na imunoterapia contra tumores. Para<a class="read-more" ...
Olá leitores, tudo bem? Este post tem como objetivo esclarecer algumas dúvidas em relação ao uso de máscaras e a realização de exercícios físicos. Todas estas recomendações são orientações da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE). É importante ressaltar que pessoas ativas, especialmente os idosos, devem ser incentivados a tentar manter seus<a class="read-more" ...
Karina Toledo | Agência FAPESP – Resultados de uma pesquisa on-line feita com 938 brasileiros que contraíram COVID-19 apontam que a prevalência de hospitalização pela doença foi 34,3% menor entre os voluntários considerados “suficientemente ativos”, ou seja, aqueles que antes da pandemia praticavam semanalmente ao menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada<a ...
Este é o último post da série: Itens que você pode substituir nas suas compras! Vamos conferir quais são estes itens? 1- Achocolatado em pó: Esse tipo de produto possui grande quantidade de açúcar e conservantes. O consumo em excesso de açúcar pode induzir ao diabetes tipo II (doença adquirida devido a um estilo de<a class="read-more" ...
O post de hoje é uma continuação do anterior sobre quais alimentos eu não indico colocar no seu carrinho de compras e por quais (mais saudáveis e saborosos) você pode substituí-los: 1- Temperos industrializados: Esse tipo de produto possui alto teor sódio (o sódio é um componente do sal. O sódio é um nutriente essencial<a class="read-more" ...
Encontramos com muita facilidade diversos tipos de produtos nos supermercados (especialmente produtos industrializados), mas alguns produtos não agregam em nada na nossa saúde e nem no nosso paladar! São totalmente dispensáveis do carrinho de compras. Você pode imaginar quais são eles? Neste post vou indicar produtos que podem ser retirados da sua lista de compras<a class="read-more" ...
Aprecie a frase motivacional do Dia!: ‘O começo é a metade do todo!’ – Platão. Buscar motivação para realizar algo ou promover uma mudança de vida não é fácil, porém não é impossível. A motivação que vai te alavancar a buscar algo novo precisa fazer sentido pra você. Ninguém busca a realização de algo se<a class="read-more" ...
Assado de ovos com Legumes Ingredientes: Rende mais ou menos duas porções (mas pode servir até três pessoas); 01 colher de sopa de azeite extra virgem; 01 cebola grande ralada; 03 ovos; 01 dente de alho amassado; Pimenta do reino a gosto; Sal a gosto; 01 pitada de cúrcuma; 01 pitada de orégano; Salsinha e<a class="read-more" ...
