A prática regular de exercícios físicos está associada a uma melhora da função imunológica em seres humanos, otimizando as defesas do organismo diante de agentes infecciosos. Em geral, períodos prolongados de treinamento intensivo podem deprimir (diminuir) a imunidade, enquanto exercícios regulares e de intensidade moderada são benéficos. E como a duração e a intensidade dos exercícios<a ...
A higienização das mãos deve ser feita com atenção, não deixando nenhuma parte para trás. E para que você possa entender como ela deve ser feita, segue uma imagem neste post com as todas as etapas a serem seguidas. Caso você não tenha álcool em gel para finalizar o procedimento, não tem nenhum problema. O<a class="read-more" ...
Muitas informações sobre medidas preventivas contra o Coronavírus já foram divulgadas, mas é necessário frisá-las a todo momento! Lavar bem as mãos com água e sabão seguindo os passos da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) – farei um post somente sobre isso; Se não houver água e sabão, utilizar álccol em gel; Evitar tocar<a class="read-more" ...
Durante esta semana, de 16 a 22 de março, é celebrada no mundo inteiro ações de conscientização do consumo de Sódio. No Brasil, o consumo médio de sal é 9 gramas por dia – quase o dobro da quantidade recomendada pela Organização Mundial de Saúde, que é de 5 gramas diárias. Não é fácil diminuir<a class="read-more" ...
Flexibilidade é a capacidade de uma articulação e dos músculos que a envolvem de se moverem com completa ou ótima amplitude de movimento. Quando melhoramos essa amplitude, os nossos movimentos ficam mais fluidos e eficientes. Diversos fatores influenciam a flexibilidade, tais como: idade, sexo e nível de atividade física. Pessoas mais ativas possuem mais flexibilidade<a class="read-more" ...
Organizar a lancheira tanto das crianças como dos adultos pode ser uma ótima opção para quem quer começar a próxima semana com disciplina e além disso consumindo lanches mais saudáveis e nutritivos. Quando você passa o dia todo na rua e tem o hábito de comer entre as refeições, é imprescindível fazer e levar os<a class="read-more" ...
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – Existe algo de excessivo no tamanho das porções de comida servidas em restaurantes e isso não ocorre apenas nos Estados Unidos. Estudo realizado por equipe internacional de pesquisadores, que contou com o apoio da FAPESP, mostra que porções exageradas são comuns em restaurantes mundo afora. O estudo publicado<a class="read-more" ...
André Julião | Agência FAPESP – Os benefícios que a atividade física traz para a saúde são bem conhecidos, mas os processos celulares responsáveis por esses ganhos só começaram a ficar mais claros há pouco tempo. Um deles é a relação entre a prática de exercício físico e a prevenção da disfunção muscular. Um tipo<a class="read-more" ...
Depois das comemorações de fim de ano, a sombra do “exagerou demais” fica nos perseguindo! Muita calma nessa hora! Listei seis dicas para ajudar quem quer voltar a sua rotina e também melhorar a sua saúde no âmbito geral. 1. Não se culpe! – o que passou, passou! Portanto deixe para trás o que<a class="read-more" ...
Frequentemente ficamos em dúvida em relação á escolha dos nossos alimentos. Mas muitas vezes, as nossas opções podem ser mais fáceis do que imaginamos. Essa simples frase demonstra que muitas vezes não necessitamos quebrar a cabeça no momento de comprar os alimentos. Comida de verdade e saudável é aquela que dispensa a leitura de rótulos<a class="read-more" ...
